Mint futó sportolók a támogatás a láb – tippek Jan Fitschen

Ha egy maratoni futó, vagy hobbi sportolók orvosi ellátás láb hasznos, minden esetben. Európa-bajnok Jan Fitschen, terapeuta, Thomas Moore Scholl körül tanácsot adni a sportos cipő, futó zokni, valamint a megfelelő kezelés a hólyagok.

Élelmiszer … A lába a csodák az evolúció. 26 csontok, 33 ízületek, több mint 100 szalagok több mint 200 Inak alakulni egy tökéletes műalkotás. Ha aszfalton, Füves vagy homokos, lépésről lépésre hoznak minket. Élet a mi szükséges a lehető legnagyobb teljesítményt, a nélkül, hogy köszönjem meg. Futók közé követelmények többször is magasabb.

foto4Jan Fitschen a TV Wattenscheid mindent körül forog Fut. A lábait-a fővárosban. Abban a pillanatban a legjobb német maratoni futó, aki megnyerte a 2006-os Európai cím a 10.000 méter, még férjhez ment a cipők. “De csak az anyakönyvi hivatalban,” mondja, “az Egyház, úgy döntöttem, hogy a bőr.”

35 éves Fitschen a fizikai terapeuta, Thomas Moore Scholl tudom, hogy maradjon, hát gyalog: A köröm érdekel, hogy a jelentős beruházási felni-től zokni kiválasztása az optimális futócipő.

 

Orvosi lábápolás hasznos a futók?

Minden esetben. Nem csak az elit futók, mint Jan Fitschen, aki könnyen megbirkózni a 2000 kilométert, egy hét múlva pedig 230 km a vonatok, hanem az Amatőr sportolók. “A beruházások 20 euró értékben” – mondja Thomas Moore Smith “a köröm érdekel, amikor a legtöbb hibázunk. Szinte minden futó túl hosszú körmök. Vagy szögletes, szögletes vagy viaszolt. Ha egy köröm kilóg, emellett sérti az ujját. Így még a legrosszabb probléma: nincs fertőzés.”

Futó lábak más?

Nos, oké. A szabadkőművesek kézimunkázol, a második a lábán. De a szaruhártya a rotor van értelme. Ne vegye túl sok vele a reszelő. “A bőr, amely alakult át a terhelést, végez védelmi funkció a láb” – mondja Scholl, aki már a munka több, mint 20 éve watt elválasztó, az Olimpiai láng.

Mit kell tenni az ellen, hólyagok vagy kék körmeit?

Amikor Jan Fitschen tért vissza a edzőtábor Kenya, hogy több, gyakran kék vagy fekete körmök, mint okos. “Ha ott vagyok, egyenetlen talajon körülbelül 35 kilométerre Schmackes megfelelően, a lábak szenved” – mondta Fitschen. “Unalmas lehet szöget nyújt fájdalomcsillapítás. Kék köröm feloldódik minden esetben, valaha” – mondja Smith.

Jön a kék ujjak, köröm, mert a hosszú lábak növekedése, valamint az ujjaimat, hogy nyomja meg a préselt Cipő. Tehát soha nem lehet pontosan megfelelő futócipő közül választhat egy nagy távolság. A buborék Fitschen eszköz a Csomagját. Steril Pieksern megnyitja a húgyhólyag majd ragasztott egy speciális Ragasztó.

A munka minden viselni?

Ez lehetséges, de a kockázat, hogy szükség van, akkor a hólyag, egyre mérhetetlenül. Cross country zokni van a varratok, vagy a lehető legkisebb legyen. Ezek csúszásmentes. Futó sokkal jobb a tapadása, a Cipő. “Én vezetem szereti zokni vékony törzs, mert az érzés között a láb, cipő sokkal intenzívebb” – mondja Fitschen. Egyes futók inkább nagyon lapos zoknit, amely kívülről nem látható. Németországból a legjobb futó tartja semmi: “hogy nézel ki, de ha csúszik, ez nyomást gyakorol az Achilles-ín. Zokni ki kell terjednie a bokáját.”foto3

Ez kompressziós harisnya?

Ez kell próbálni minden futó magát. Míg a német futó Sabrina Mockenhaupt mindig a tömörítés térd harisnya, kezdetben elutasítja Fitschen. “Én hordom őket a gépre során hosszú az út” – mondja, “a trombózis megelőzésére.”

Hány Pár cipőt igényel, a második, hogy biztos?

Nem. Mezítláb erősíti a láb, nyugi. Fitschen szeret futni után egy kemény tempó edzés mezítláb a fűben. Néha meghatározza, hogy legfeljebb nyolc mérföld Mezítláb blokk a Fűben, vagy a tengerparton.

Hány Pár cipőt a futók a lényeg?

Ez ellentétben áll a futók a futók. Hobbi futó jön egy Pár. Meg kell jegyezni azonban, a láb, Páros. Jó sport boltok tanácsolom, külön-külön. Fitschen hét Pár, egy időben a szívességet. A választás attól függ, hogy az a talaj típusa, valamint a képzés típusa. Különböznek nehéz, egy másik életben. Általában változás cipő 1000 2000 kilométer. Elhalványul, majd megszűnik. De ez csak tájékoztató jellegű, mert, attól függően, hogy milyen típusú Cipő, rotor súly, stb. várható élettartam változik. Jan Fitschen van kedvenc cipő. Ezek különösen gyorsan. Április végén nekik kell viselni, akkor egy új rekordot a 42,195 km hosszú útvonal. Még cipő, jól ápolt láb.

Felső bőr: menj el innen!

A szaruhártya védi a kezed meg a lábad a nyomás, súrlódás. Annak ellenére, hogy a fontos funkciója a horn bőr gyakran tekintik ronda, majd távolítsa el. Amikor eltávolítja réteg kemény bőr képes valami baj van. Beszélgetünk arról, hogy a szarvak, bőr eltávolítása megfelelően, amit hazai jogorvoslati különösen hatékony. Ezen kívül, mi lesz az ön számára értékes tippeket, hogy segítsen megjelenése a szaruhártya megakadályozhatja.

A szaruhártya a kezed meg a lábad

foto1A szaruhártya fordul elő, elsősorban a kéz vagy a láb. Különösen a láb eredménye Viseli a rossz cipő, tartós, állva, ülve, gyakran csúnya hólyagok. Különösen igaz ez a terület a bale-t vagy a fenék.

Alkalmazni egy vékony réteg a szaruhártya a kezét-lábát-ez teljesen normális, mert szilárd réteg a bőr érzékeny területek védelme érdekében a nyomás, súrlódás. Alakul, de túlzott mennyisége a szaruhártya vezethet, hogy a fájdalom. Emellett merülhetnek fel, a tyúkszem, a gyulladás.

Rossz cipő okozta

Kialakulásának többféle oka a szaruhártya. A láb, különösen, rajta a rossz cipő, de döntő szerepet játszik. Mert a cipő nem alkalmas, úgy viselkedik a bőr magas vérnyomás. Ezen keresztül horn képződik in situ szaporított az érintett bőrfelületet.

Így elkerülhető, ha lehetséges, a cipő, hogy a túl szűk vagy túl mutatott. Továbbá cipő, magas sarkú, majd egy nagyon vékony, vagy nagyon nehéz Schuhsolen el kell kerülni. Ugyanez vonatkozik a cipő, ami illik is rosszul gyalog. Különösen fontos, kényelmes, jól illeszkedő cipő emberek, akik sokat dolgoznak, séta közben, akár Állva.

Az elhízás, mint kockázati tényező

Amellett, hogy Viselni a rossz cipő, számos más okok miatt, ez vezethet a szaruhártya, a lábak. Beleértve a láb deformitások(pl. kalapács-ujj). Mivel a deformáció megnövekedett nyomás, ami ezeken a Helyeken kukorica formájában nyomás bizonyos Pontokon a láb.

Ezen kívül túl sok a súly, vagy a helytelen járás vezethet a túlzott egyoldalú terhelés, illetve a láb. Miközben a megnövekedett súlyt a megnövekedett szaruhártya oktatás kísérhetik, a bőr egyoldalú terhelés a láb egyenlőtlenül oszlik meg, hogy az eredmény a Kanos oktatás.

Végtére is, ő is jöjjön száraz lábbal ronda szaruhártya a lábát. Mivel az alsó láb nem faggyúmirigyek, nem szárítja a bőrt, itt különösen gyorsan jön, hogy növelje a szaruhártya oktatás. Hiánya miatt a nedvességet, emellett előfordulhat, hogy a fájdalmas repedések, a bőr, a kürt. Ezért fontos, hogy a rendszeres láb krém.

Lehet eltávolítani a Kanos bőr

Vannak különböző módon, hogy távolítsa el a ronda bőrkeményedés. Csak egy vékony réteg, el lehet távolítani a szaruhártya, általában csak a Láb. Először is, elpatkolt, a durva oldala a fájl, akkor a jó oldalon kisimítja sikerült. Az optimális eredmény a fájlt kell alkalmazni, hogy száraz lába a krém.

Aki szereti, nyugodtan, ha valami Újat ki akarok próbálni, próbálni, hal, pedikűr. A szaruhártya válik csak kis halak abgeknabbert. Nem fáj, de csiklandoz egy kicsit magas. Azonban ez a kezelés kissé drágább, mint a Láb, hogy a találkozókat kell ütemezni, attól függően, időtartama között körülbelül 15 vagy 30 euró.

Legyen óvatos, amikor a rasps a Szaruhártya

Enyhén vastagabb stratum corneum, gyakran reszelő a horn lefoglalt. Ezt fel lehet használni, mint a Láb: Első abgeraspelt a durva oldala a szaruhártya, akkor sima, egy finom kéz, műbőr.

Azonban Rasps nélkül nem: Mert nagyon éles, következhet be, ha a kis hibát az alkalmazás a bőr trauma. Ugyanez vonatkozik az elektromos kürt fuvarozó bőr, ez is növelte a megsértése az adott veszély. Jobb, ha tartózkodunk, ezért az ilyen eszközök jobban támaszkodnak lágyabb technikák.

foto2

A szaruhártya nagyon vastag, fissured kell a recepción egy orvosi pedikűr (Ortopéd sebész). Csak a repedések a szaruhártya nem kell távolítani, mivel könnyen a repedéseken át a mikrobák a szövet nem képes áthatolni.

Szalicilsav harcol a szaruhártya

Sok krémek, hogy észre szaruhártya regeneráló hatása van. Bizonyított hatékonyság-termékek szalicilsav, különösen egy patch, vagy a megoldást, a magas koncentrált szalicilsav. Ilyen jellegű termékek, bár minden gyógyszertárban otthoni használatra, de csak bizonyos feltételek mellett. Állnak, hanem a kezében orvosok-orthopedists.

Függetlenül attól, hogy további információkért válasszon egy terméket, vagy inkább Méter venni: légy óvatos, mindig csak a felső stratum corneum a bőrt eltávolítani. Különben előfordulhatnak sérülések.

Lehet eltávolítani az elhalt a hazai jogorvoslati

A habkő nem jelennek meg a költségvetésben, de mielőtt a szaruhártya, hogy távolítsa el kell fürödni a láb. Adnak víz amellett, hogy adjunk egy kis almaecet, kamilla, teafa olaj, vagy aloe Vera juice. Áztatás után, wegrubbeln a felső réteg a Szaruhártya, ez elég egyszerű a segítségével a habkő. Ha tartós panaszok lehet rács nehéz ezenkívül naponta többször, valami teafa olaj vagy almaecet.

A leggyakoribb hazai jogorvoslati ellen a szaruhártya egy csomag Kamilla. Ehhez adjon meg egy evőkanál kamilla virág, egy vászon ruhát, majd lezárja a virágok ruhával. Te perfúziós a csomagot, majd pár evőkanál forró víz úgy, hogy az anyag teljesen átázott. Kattintson a hely, aztán 15 perc az érintett területen. Halott bőr vált puha, akkor távolítsa el azt a segítséget, a habkő óvatosan.

Szaruhártya-megelőzés

A lábunk alá, hogy minden nap nehéz, gyere mindegy, hogy érdekel, gyakran hiányzik. Gyakran előfordul, hogy csak a figyelmet, ha nyáron van a küszöbön. Ez elkerülhető a rendszeres Karbantartás a láb kialakulását a szaruhártya. Adunk hat tipp, hogy lehet használni, hogy megakadályozza a szaruhártya könnyen:

  • DÖRZSÖLJE a láb kétszer egy nap. Nos Körömvirág kenőcs, szarvas faggyú vagy kenőcs karbamidot tartalmazó krém (Karbamid) alkalmasak, például.
  • Kényeztesse a lábát egy lábfürdő rendszeresen. Ha a bőr puhább lesz, akkor távolítsa el a kemény réteg a bőr könnyen egy habkő.
  • Hordani, csak cipő optimális illeszkedést. Megyek is gyakran cipő – sokszínűség lábak biztosított.
  • Viselnek magas sarkú cipő csak különleges alkalmakkor, nem minden nap dolgozni.
  • Kényeztesse a láb időről időre egy pihentető masszázs.
  • Gyakran futnak mezítláb. Mert futnak mezítláb erősíti az izmokat, serkenti a vérkeringést, növeli a rugalmasságot, a lábak.